사회과학 올립니다 행복심리학 - 행복이란, 관점 바꾸기 다운

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사회과학 올립니다 행복심리학 - 행복이란, 관점 바꾸기

[사회과학]행복심리학 - 행복이란, 관점 바꾸기


행복 심리학
(행복이란/관점 바꾸기)


1. 행복이란

행복은 Happen에서 유래되어 행운 기회를 의미하며, 일본어 음차에서 유래되었다.
사전적 의미로 행복이란 복된 좋은 운수, 생활에서 충분한 만족과 기쁨을 느끼어 흐뭇한 상태를 말한다. 또 다른 정의로 좋은 느낌과 긍정적인 마음, 활기찬 생활, 의미부여, 인생에서 가치 있는 선택이 행복으로 정의 되기도 하며 아리스토텔레스는 “인간 존재가 추구하는 생의 의미와 목적” “본인의 욕구 충족 시 자아실현을 하게 되고 그러면서 행복을 느끼게 된다.”, 지그문트 프로이트는 “일하고 사랑하는 것의 문제”라고 행복을 정의 하였다. 그 외로 “행복이란 인간의 고유한 기능이 덕에 따라 탁월하게 발휘되는 영혼의 활동” “행복은 자주, 자족 속에 있다” 이처럼 행복은 보는 관점에 따라 여러 가지고 정의 하고 있다.
우리에게 행복이란 상대적이고 마음이 즐거운 상태를 말한다. 우리가 해야 할 일을 해 낸 순간, 보람있는 일을 성취한 순간, 타인에게 베풀고 나눔으로 그들에게 중요한 존재가 됨을 느끼는 순간, 소박한 일상에서 찾을 수 있는 순간들이다.
우리나라는 OECD 34개의 국가 중 32위로 낮은 행복지수를 나타냈는데 GDP가 비슷한 국가들에 비해 낮은 행복감을 느꼈다. 이것으로 보아 경제적인 부분이 행복지수와 비례하지 않는다는 것을 알 수 있다.
런던 타임즈에서 세상에서 가장 행복한 사람 순위를 정하였다. 정확한 선정 기준은 없지만 1위- 바닷가에서 멋진 모래성을 완성한 어린이, 2위- 아기를 목욕시킨 후 맑은 눈동자를 바라보는 어머니, 3위- 멋진 공예품을 완성하고 손을 터는 예술가, 4위- 죽어가는 생명을 수술로 살려낸 의사로 재벌과 귀족, 정치인 들이 아닌 소박한 사람들이였다. 즉, 많은 재물이나 명예와 욕심이 일시적으로는 행복을 줄 수는 있으나 안정적이고 지속적인 행복을 주는 것은 아니다. 여기에서 말하는 행복이란 우리가 해야 할 일을 해 낸 순간, 보람 있는 일을 성취한 순간, 타인에게 베풀고 나눔으로 그들에게 중요한 존재가 됨을 느끼는 순간, 소박한 일상에서 찾을 수 있는 순간들이다.
성공하면 행복해질 수 있을까. 아님 행복하면 성공할까. 무엇이 답이라고 정하지는 못하지만 항상 행복한 마음과 긍정적인 사고를 지니고 문제를 해결하고 살아간다면 매사 행복을 느끼면서 성공을 성취할 수 있다. 성공하면 성취감에 일시적인 행복을 느낄 수 있지만 성공을 이루기 위해 고난과 역경 속에서 행복을 찾을 수 없을 것이다.
이스털린의 역설은 소득이 증가해도 행복이 정체되는 현상으로 소득이 어느정도 높아지면 행복도가 높아지지만 일정 시점을 지나면 행복도는 더 이상 증가하지 않는다는 이론이다.

하버드대 탈벤-샤하르 교수는 행복을 4가지로 나누어 행복사분면을 제시하였는데, 제1분면-현재의 행복을 저당잡힌 불행한 성취주의, 제2분면- 행복을 스스로 포기한 허무주의, 제3분면-참을 수 없는 무료의 극치 쾌락주의, 제4분면- 현재와 미래가 모두 행복한 행복주의 이다.
한 논문에서 조사된 대학생의 행복/불행 사건들을 보면 용돈 혹은 월급을 받는 것, 예전부터 갖고 싶었던 물건을 구입하는 것, 칭찬을 받는 것, 맛있는 음식을 먹는 것, 과제를 성공적으로 완료하는 것 등 주변에서 자주 경험하고 있는 일에서 행복을 느끼고 있었다. 불행한 사건들은 취업에 대해 걱정하는 것, 낮은 성적을 받는 것, 용돈이 부족한 것 등 이것 또한 작은 일에서 불행을 느끼고 있었다.
가장 쉽게 행복을 정의 한다면 ‘마음이 즐거운 상태’이다. 즉, 즐거운 마음이 행복인 것이고 돈이 부족하고, 높은 지위에 오르지 못하더라고 마음이 즐거울 수 있다면 행복하다고 할 수 있다. 어떠한 조건 속에서도 행복해질 수 있다는 생각이 ‘행복’을 바라보는 바람직한 태도이다.
웃을을 지으며 밝은 표정을 유지하면 일상생활에서 만족도가 높은 연구결과가 있으며 행복하면 돈, 건강, 결혼, 심지어 성공의 가능성도 높아진다. 행복은 우리가 최선을 다해서 적극적으로 추구해야 하는 대상으로 바라보아야 한다. 행복은 즐거움과 의미, 몰입이 가득한 상태로 마음이 즐거우면 행복하다고 할 수 있다. 음식, 영화, 따스한 햇살이 주는 그대로의 즐거움, 의미있고 가치있는 일을 하고 나서 뿌듯함을 느껴 의미의 발견을 통한 즐거움, 좋아하는 일을 할때 몰입하는 즐거움이 행복의 참 모습임을 알 수 있다.
행복해지기 위해 관점을 바꾸기, 감사하기, 남과 비교하지 않기, 목표를 세우고 현재를 만끽하기, 몰입하기, 관계를 돈독하게 하기, 나누고 베풀기, 용서하기 등 여러 방법으로 행복을 찾을 수 있다.


2. 관점 바꾸기

행복은 마음에 달려있다. 추상적인 개념인 행복을 찾기 위한 방법 중 하나가 자신의 관점을 바꾸는 것이다. 똑같은 상황에서 모든 사람이 똑같은 방법으로 해결하지 않듯이 어떠한 시각으로 어떠한 마음으로 바라보냐에 따라 긍정적인 해결, 부정적인 해결을 찾을 것이다.
실제 연구에 따르면 행복한 사람들은 불행한 사람들보다 자신을 매력적이라고 믿는 정도가 강하지만, 객관적으로 행복한 사람과 불행한 사람의 외모는 큰 차이가 없었다. 따라서 개인의 행복에 중요한 역할을 미치는 것은 스스로가 자신을 얼마나 매력적으로 바라보는가의 문제이며, 객관적인 상황보다는 그 상황을 바라보는 관점이 중요하고, 역경을 어떤 자세로 대하고 어떤 관점으로 바라보는지, 같은 일이라도 긍정적으로 생각하는 것이 중요하다. 행복은 몸이나 돈에 의해서가 아니라 마음의 올바름과 지혜의 마음에 의해서다.(데모크리토스)









위 그림은 같은 그림이지만 어떤 관점으로 보느냐에 따라 웃는 얼굴과 찡그린 얼굴로 보인다. 이렇게 같은 사물을 다르게 보는 것 또한 자신의 마음과 바라보는 관점이 중요하다.
한 사례로 희망 전도사인 닉 부이치치는 희귀명인 테트라 아멜리아 증후군을 가지고 태어나 팔, 다리가 없어 8살 이후 3번이나 자살시도를 했지만 부모님의 사랑과 정성, 자신의 긍정적 마음가짐으로 정상인과 함께 학교를 다니면서 학생회장을 하고, 서핑, 스케이트, 각

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